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力量训练 \ 健身
发布于 2016/04/22
在日常健身训练中，很多人都会对重量和次数该如何分配而感到困惑，众说纷纭，在我最开始接触健身时，也是查了很多资料才真正得明白了其中的学问。
发布于 2016/04/20
通常我们在进行力量训练时已经习惯于对称式的方式，包括杠铃、哑铃、壶铃及组合力量器材，我们都很少使用单臂的方式进行训练，其中原因还是怕左右两侧训练的程度不一致而导致力量不平衡。
跑步 \ 健身
发布于 2015/11/03
很多人太渴望有好的身材了，减重资讯哪里来？网络是最方便搜寻资料的来源，但是我们发现在网络上流传着许多不正确的文章，加上长久以来坊间本来就流传着不少减重的谣言，这些谣言误导着我们，让我们越减越重，因此想减重的人需要先梳理清这些不正确的观念。
发布于 2015/10/30
接触跑步一段时间后，有的人会开始渐渐燃烧内心的小宇宙。 想要再更上一层楼，刺激心肺的间歇跑训练是每位跑者一定会碰到的恶梦。
发布于 2015/10/29
你不得不承认，肯尼亚及埃塞俄比亚、乌干达等非洲国家，年年都能出产长跑好手。 不管是在3000米到马拉松，几乎都可以看到瘦瘦长长的双腿，以及几乎感觉不到呼吸急迫的强大心肺。 已经有许多书籍一再地解析分析非洲跑者强大的原因，包含从小就要跑步上下课、高海拔地区的生活、参赛奖金比上班族还高、跑姿从小养成等等因素。
发布于 2015/10/28
在跑步训练当中，体能训练可以说是最重要的一环，而所谓体能训练，其实就是针对身体的能量系统去训练。我们进行任何活动都需要能量，而能量是由身体中的两大能量系统所产生出来，分别是无氧系统和有氧系统。
发布于 2015/10/27
肌力训练越来越受到长距离跑者的重视，因为强健的肌肉除了可以降低受伤的几率外，肌力的提升也可以让我们跑得更轻松、更省力、跑步的速度更快。肌力训练可以分成四种训练目的，分别是肌耐力、肌肥大、最大肌力跟爆发力，其中最受耐力型跑者重视的是低负荷、高反复次数的肌耐力训练，因为这种训练能够直接提升肌肉的长时间收缩能力。
壶铃 \ 健身
发布于 2015/10/23
无处不训练，只要有着想要变得更强的决心，无论是生活还是工作，处处都可以是你的训练场！在力量训练时，除了最方便的徒手训练之外，有许多的小道具可以加强训练强度，而在选择适合居家训练的时候，体积与操作变化性往往是购置的首要因素，而其中，壶铃正是一种可以搭配全身训练又好收纳的训练器材。
平衡球 \ 健身
发布于 2015/10/22
核心力量的训练逐渐被大家重视，从简单的仰卧起坐等腹肌训练，到火爆全球的平板支撑，无疑都是训练核心力量最好的方法之一，今天向大家推荐的则是一个秘密武器，可以让你换个角度刺激一下我们的核心力量，这就是平衡球。
发布于 2015/10/21
时间与距离是跑者评估训练量的两个主要指标，传统上跑者们习惯用距离来计算训练量，你这周跑了多少公里？ ，但我们可能很少听到你这周训练了多少时间？这看似一体两面的评估方式，对于训练的影响可能会很不一样。
