跑步机
椭圆机
健身车
力量训练
瑜伽训练
搏击系列
健身周边
健康体测
按摩椅
线下实体店
>
发布于 2016/04/28 阅读数:1292
夏季到来,健身运动也要有所改变,很多男性健身的目的都是为了拥有性感的腹肌,下面给大家分享5种健身运动不仅可以锻炼腹肌还能耍帅哦。
男士夏日5种耍酷健身方法。
1.搏击 消耗热量:540卡路里/小时
搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择,材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好,但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。
2.动感单车 消耗热量:480卡路里/小时
骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感,一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条,又减小了骑车时的阻力,有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤,则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时,骑车时最好能穿硬底运动鞋,这样能帮助脚固定,不会在高速的运动中使脚踝受伤。
3.杠铃操 杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候,最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果,而如果你穿长裤,就会遮住你双腿,看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上,能帮助你把每一个动作都做到最标准,动作幅度也不容易受裤子的限制。
4.跑步 消耗热量:540卡路里/小时
跑步的时候衣服宽松就好,一般的T恤就可以,当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求,只要一条棉质的运动裤,便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋,则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子,说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋,这样的跑鞋张力好, 柔软、易弯曲,穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用,保护你的双脚不受运动损伤。
5.普拉提与瑜伽 普拉提消耗热量:210卡路里/小时
瑜伽消耗热量:150卡路里/小时
男生在练习普拉提和瑜伽的时候,虽然比女生更注重力量,但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物,不仅容易在运动中伤害自己,也与这项运动不和谐。衣物则最好选取轻柔下垂的布料,便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。
热门文章排行榜 1、跑步机什么牌子好? 2、爱康跑步机深度评测。 3、按摩椅哪个牌子好? 4、不为人知的实心球成就高级训练法全面提升身体力量。 5、北京跑步机去哪买最放心?康体100北京最大的跑步机连锁实体店。 6、教你如何识破那些虚有其表的跑步机减震系统 7、选购跑步机时的5点常见顾虑及注意事项 8、五月不减肥 六七八九十月徒伤悲 三款家用跑步机推荐 9、动感单车与健身车有哪些区别?哪个减肥效果更好 10、平板支撑搭配跑步机 马甲线人鱼线双线凸显 11、肌肉训练健身图解:腹肌核心力量肌肉训练动作及图解秒杀平板支撑 12、肌肉训练健身图解:胸肌力量肌肉训练动作及图解 13、肌肉训练健身图解:背阔肌背部力量肌肉训练动作及图解 14、肌肉训练健身图解:三角肌肩部力量肌肉训练动作及图解 15、肌肉训练健身图解:肱二头肌手臂力量肌肉训练动作及图解 16、肌肉训练健身图解:肱三头肌手臂力量肌肉训练动作及图解 17、肌肉训练健身图解:腿部力量肌肉训练动作及图解