瑜伽起源于公元前300年的古印度，其含意为“一致、结合、和谐”。时至今日，瑜伽逐渐演变为一套修身养心、强身健体的运动方法，并且受到女性健身者的追捧，似乎男士对瑜伽并不感兴趣。

四次奥林匹亚先生——杰·卡特，就非常热衷于瑜伽运动，他曾经在采访中表示：练习瑜伽对于我的整体塑形带来了非常多的好处，不仅能提高训练效率，避免伤害，而且还可以提升身体的柔韧性及灵活度，大家之所以觉得我的肌肉形态更好，这完全得益于瑜伽的练习，也是我日常训练中不可缺少的部分。

美国骨科运动医学会博士这样说道：当身体关节的活动范围受到限制时，可能会导致动作延展不顺畅，无论是跑步、力量训练、游泳等一切运动项目，发生运动伤害的几率均成正比增长。

瑜伽具有很好的伸展作用，对于男士而言，我们可以不做那些对柔韧性要求极高的动作，可以通过一些基础的瑜伽动作对柔韧性进行提升训练。通过正确的体位，打开你的肢体，与此同时还可以纠正驼背、肩部紧绷、臀肌不平衡等不良姿态。

瑜伽除了形体上的伸展作用之外，对于呼吸系统也有着很棒的训练效果。在我们日常生活中大多数情况处于浅呼吸状态，对于肺部的深层肺泡并没有过多的动用和训练，久而久之，我们的心肺耐力会逐渐下降。

在练习瑜伽时，大量会运用深呼吸技巧，可以有效地帮助我们改善呼吸状态，提高氧气交换效率，从而在运动中有更好的表现。无论是有氧运动还是无氧运动，呼吸都是运动的基础，只有呼吸机能足够强大之后，才会有更卓越的运动表现。

经常练习瑜伽的人，体态维持得都非常出色，走起路来也很端正，很少有不良姿态。瑜伽大多数动作都会有扭转、转向、躬身等动作，迫使身体更多的肌肉群参与其中，通过长期练习，可以提升躯干的稳定性，增强核心肌肉力量。回看瑜伽中那些高难度动作，四肢纤细的女生都可以轻松完成，为什么力量更大的男士却无从下手，这就是整体躯干及核心力量的差距。

瑜伽完全不必要进行那些高难度的体位动作，完全可以当成一种体能恢复的方法来使用，会具有非常棒的效果。

在高强度训练之后的休息日，安排一次瑜伽放松练习，通过伸展、呼吸、休息、调整于一身，给身体一次彻底地减压与放松，对于之后的训练有着积极地促进作用。

看看国内外的那些瑜伽大神们，无论男女身材都是棒棒哒，瑜伽女神母其弥雅就是很多瑜伽爱好者的偶像。

近日在北京举办的平板支撑大赛中，母其弥雅也参与其中，凹凸有致、身姿挺拔吸引了众人的眼球。如果你是一位女士，为了好身材一定要练瑜伽，如果你是一位男士，练习瑜伽的好处一定不要忽视。