健身手套大部分人都会使用，不仅可以保护我们的手掌不被粗糙的哑铃杆磨伤，厚厚的手茧是大家都不想看到的，而且健身手套可以加大摩擦力，例如做引体向上时，可以让我们更紧地握住横杆。

护腕对于很多人来讲是一个起保护作用的健身护具，除此之外，护腕还可以帮助我们提升训练重量。当我们在进行大重量卧推时，由于手腕力量较为薄弱，难以支撑大重量的卧推，此时便需要具有固定作用的护腕给予我们手腕强有力的支撑，最终可以推起更大的重量。值得注意的是，通过护腕提升卧推重量只是暂时的做法，不要产生依赖心理，还是要提升手腕的力量，以平衡身体其他肌肉群的综合力量。

通常我们在进行硬拉或是深蹲时都会选择使用举重腰带，其原因在于牛皮制成的举重腰带可以保证我们的腰部处于正常的活动范围，不会由于重量过大而产生动作变形，从而造成运动损伤。如果患有腰椎疾病，举重腰带则是不必可少的护具。

护膝同样适用于大重量的硬拉或深蹲时使用，无论是进行力量训练还是跑步，护膝都可以全方位的保护我们的膝关节，除此之外，髌骨带也可以起到保护稳定膝关节的作用，但是应格外注意不要对护膝和髌骨带产生依赖性，从根本上提升腿部肌肉力量，才是保护膝关节最好的办法。

当我们在进行引体向上或是高位下拉时，都会在横杆上缠绕拉力带，这也是由于手掌握力较为薄弱造成的。当有了拉力带的辅助之后，可以让我们更持久的进行抓握，从而提升相关动作的效率，久而久之，我们的握力也会逐渐提升。

合理的使用健身护具不仅可以保证训练安全，而且可以显著提升我们的训练效率。康体君曾亲身体会，当戴上护腕之后卧推的重量得到明显提升；戴上举重腰带之后，深蹲的时候腰部发力更加集中；缠上拉力带之后，引体向上做的是如此轻松。想要提升训练效率吗？不妨试试这些护具吧。