2020年是不同寻常的一年，新冠疫情使全球范围内的健身机构被迫暂时关闭。俱乐部、教练和运动者也开始接触远程、虚拟健身和健康体验。

根据美国运动医学会的全球年度调查显示，2021年的全球热门健身趋势将在以下八个方面有着突出表现。

01

线上训练

线上训练专为居家锻炼而开发，受疫情的影响，在过去一年中飞速发展，并且毫无放缓的迹象。

线上训练几乎可以随时随地通过直播或视频的形式进行。

许多机构和教练已经逐渐将在线训练纳入其服务范围，在保证运动者积极运动的同时，也保证了安全的社交距离。

02

可穿戴技术

可穿戴技术是自2016年以来的一个热门趋势，包括智能手表、健身追踪器、心率监测器和GPS追踪设备。

可穿戴技术可用于记录锻炼计划、追踪心率、测量氧气水平和监测睡眠，还有其他众多方案可供选择，其行业估值约为1000亿美元。

03

身体自重训练

此次疫情使人们重新审视了常规的锻炼方式，并专注于如何在有限的空间里利用有限的工具或设备进行锻炼。

通过这种训练方式，锻炼者可以利用自身的体重加上运动来锻炼肌肉。例如，深蹲、弓箭步、俯卧撑、立卧撑跳和撑体都属于自重锻炼。

04

户外运动

自从全球各地的健身房受疫情影响纷纷关闭后，人们开始寻找机会探索户外，希望可以在与他人保持安全距离的同时享受新鲜空气。

疫情已经促使人们增加徒步、骑单车、步行等户外运动，这将继续成为2021年的一大热门趋势。

05

HIIT

自2014年以来，高强度间歇训练(HIIT)就一直是ACSM的五大健身趋势。

HIIT锻炼计划包括高强度锻炼，然后是短暂的休息和恢复，这是在30分钟或更短时间内完成有效锻炼的理想选择。HIIT结合了有氧运动、力量训练或两者兼具。

06

虚拟训练

虚拟训练与在线训练是分开的，通常由团体训练运动项目组成，这些项目显示在健身房的大屏幕上。

这种训练方式吸引的锻炼者往往少于现场健身班，但它可以让健身背景各不相同的锻炼者按照自己的节奏来参加锻炼。

07

运动是最好的药方

美国运动医学会以运动是良药(exercise is medicine)的口号来鼓励民众从事规律的运动。

近年来，运动是良药(EIM)日渐盛行，鼓励医生们向患者开出运动药方。可见运动对于维持身体健康的重要性。

08

自由重量力量训练

此趋势是第二年入选八大健身趋势，利用自由重量进行力量训练包括自由重量、壶铃、杠铃、哑铃和药球。这种训练方式尤其有助于形成正确的锻炼姿势。

一旦掌握了每种锻炼的姿势，就可以增大阻力并增加新的锻炼方式，达到循序渐进的锻炼目的。

尽管全球疫情尚未好转，但我们也要用最积极的面貌对待春天，对待所有的新生和早晨的阳光。

愿大家都能积极运动，健康生活！