例如跑步膝、髂胫束摩擦综合征、阿基里斯腱和胫后肌腱的慢性损伤等等。根据我们以往的经验，跑步时最容易造成运动伤害的部位分别是阿基里斯腱＞膝盖＞胫骨，但是据最新的研究表示，胫后肌腱带来的问题越来越多，因此绝对不要小看这条肌腱，越是靠着意志力强忍着疼痛去跑，胫后肌腱损伤造成的后果则会越来越严重。
 
首先我们先来科普一下阿基里斯腱和胫后肌腱分别是哪里。阿基里斯腱是人体最大的肌腱，由小腿的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱共同形成，附着于跟骨，也就是我们脚后跟后面的那条粗大的肌腱。2008年，刘翔便因足跟阿基里斯腱的伤病在奥运会中退赛。
 
胫后肌腱是脚部内侧一条深层的肌腱，通常我们运动强度过大时，感觉脚掌的肌腱有撕裂感，这就是胫后肌腱疲劳受损的征兆，例如扁平足就是胫后肌腱功能不全的表现。

最近有一项试验研究了291个资深跑者的跑步距离与运动伤害的关系，他们周跑量平均是65.2公里，研究结果发现运动伤害的发生率为0.08/1000km，平均每个跑者发生2.93次运动伤害，其中急性伤害占0.01/1000km，而慢性的过度使用伤害占0.07/1000km，而运动伤害第一名是阿基里斯腱病变，胫后肌腱病变为第二名。此外，如果跑龄超过10年，发生阿基里斯腱病变的几率会非常高，这个研究结果也提醒了那些资深跑者，真的要非常小心的保护阿基里斯腱。
 
阿基里斯腱已经被很多人高度重视，但是似乎很少有人提及胫后肌腱的重要性，热爱运动的康体君有必要在此提醒大家重视起胫后肌腱。对于跑步者而言，无论是高足弓还是低足弓、男性或是女性、胖或瘦都会不同程度的出现胫后肌腱的损伤问题，其原因主要来自于过度使用。
 
你可以想象胫后肌腱像是一条橡皮筋，每踩一步都被拉扯一下，也就是每踩一步都挑战一次离心收缩的能力，如果一直跑没让肌腱休息恢复弹性，再强壮的肌腱也会出现疲劳，久而久之会导致肌腱产生退化性病变，最终甚至断裂。因此，跑步专家建议跑者们，一旦出现胫后肌腱发炎的情况一定要休息，不要再继续训练而加重伤害。
 
看到这里，想必大家已经了解到我们脚部两条重要的肌腱：阿基里斯腱和胫后肌腱，归根结底，过于疲劳将会直接导致撕裂或是更严重的情况，如果在以后的运动中出现疼痛的情况，应及时终止一切活动，并进行良好的休息和复健。

本文编辑：刘雨新

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